w domu

hehe glupi nie jestem :P ale macie racje (silke widzialem bylem 3x) ale ogolnie to nie jest mozliwe abym chodzil na silownie :P dlatego zainteresowal mnie ten program bo mozna go robic w domu bez przyrzadzen :) co poardzicie innego ;O?? albo odp chociaz na moje pytania zawarte w tekscie - bylbym wdzieczny ;] pozdrawiam (mam 16lat) ;D

Szkoda że nie zdąyłem z filmikiem wczoraj już skończyłem ale niestety nie miałem czasu, żeby siedzieć w domu, miałem pilny wyjazd i beznadzieja... Mam pytanie co może być powodem że Windows Movie Maker mi sie co jakiś czas wyłącza albo zawiesz????

[...] rurkami 16:00 Przed treningiem 5 parówek 4 kromy razowego 19:00 KANAPECZKI (cyt. hardcorowy koksu :P) było ich 5 albo 6 z poledwicą zindyka, przepiłem mlekiem :D 22:00 250 połtłustego białego sera ze szczypiorkiem z 6 posiłków sniadanie i ostatni posiłek jadłem w domu i na dobra sprawe, 4 pozostałe to była loteria. sam sobie policz ile w tym kcal

aż tak dużo to nie będę w stanie zjeść, bo nie jestem do tego przyzwyczajona. Już teraz się zastanawiam czy to nie za dużo. Generalnie jeśli chodzi o trening na siłowni to praktycznie przez całe wakacje nie ma mnie w domu, także odpada, ale może od września się tym zajmę :)

[...] zapisał mi jeszcze 10 ponieważ nie ma żadnej poprawy. Powiedział mi że do zapasów mogę wrócić dopiero w czerwcu i dał mi też zwolnienie z wf do końca roku szkolnego. Mam też 1 problem. Gdy czymś rzucam tą ręką np. śnieżką coś mi szczyka w barku i troche boli. Ma to jakiś związek z tą kontuzją. A i jakie polecacie ćwiczenia w domu na ten łokieć ?

tylko ciekawi mnie ile w tym prawdy :) Widziałem drabinke od BenchK u znajomego w domu tylko mele champion bo synowi kupił i powiem szczerze że jak wyciskałem na niej 120 kg to zachowywała się bardzo stabilnie. wydaje mi się ze dużo większe obciążenie by wytrzymała. Tylko nie wiem jak ten Winner... który jest modelowo najwyższy Zmieniony przez - [...]

Tak się składa ze mam tego winera w domu. Spokojnie wyciskam na ławce 120 kg w seriach i cała konstrukcja jest bardzo stabilna. Dla mnie jest ok... zamówiłem tu reg forum tylko nie mogę zrozumieć czego taka małą wagę podają /SFD/2018/7/14/3f1ce82a4246438083ef32698baa15db.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-14 07:57:03

mc nie robie bo chce jeszcze troche urosnac w wyciskaniu lezac 80kg wiecej sie balem , w przysiadzie nie moge zmierzyc jak jest dokladnie bo mam cos z biodrem przy szarpaniu wiekszych ciezarow . Teraz gdy cwicze w domu maks obciazenie ze sztanga jakie moge nalozyc to 60kg

osiagniecie takich efektów w domu jest jak najbardziej reaalne ale na to tez potrzeba czasu, a niestety 2 miesiace to trochę mało zalezy tez jaki sprzęt masz do dyspozycji ;-)

[...] partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. Póki co ciężko mi ogarnąć dietę, obiady jadam na mieście zazwyczaj chińszczyzny kurczak/warzywa/ryż (solidne porcje). W domu kontroluję w miarę resztę, szczerze nie sądziłem, że dieta będzie najtrudniejszym elementem, a ćwiczenia najłatwiejszym..... Wystarczy tylko to przeczytac i można [...]

[...] rozciąganie +Brzuch 4x20 NIEDZIELA -Kettel 2 - Nogi siłowo: chodzenie w kaczuszce jumping - wspiecia na palce 2xmax -martwy ciąg 3xmax 1)SKIPY I BIEGANIE(orbitek max obciążenie) będę robił w domu daltego napisałem czas a nie ilość metrów! 1)bieganie z rana robić na sucho ??? czy coś zjeść ?? Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-11-07 20:59:30

[...] WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie cos ty duzo planow sie przewinelo baerdzo duzo przerozne fbw split jeszcze rozne wynalazki cwicze sam w domu wiec tez nie ma kto na mnie rzucic oka czy prawidlowo wykonuje dane cwiczenie Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-02-06 19:26:49

A czy pod czas cwiczen na silce w domu to też bede palil tlyszcz ?

Witam podłączam się pod temat.Mam w domu rower stacjonarny i ćwiczę na nim 70min i tętno pokazuje mi na rowerze 130-140.Ale myślę się przestawić na trening Hiit ale niema pojecie jakie tętno ma być na truchcie i na spid?

[...] ryzu -Warzywko np brokuly/pomidor z cebula/mizeria Po treningu w szatni: -banan i i maly kubus // JAK JUZ TO DAJ 2 BANANY ALE LEPIEJ CARBO LUB GAINERA Po treningu w domu: -Wafle ryzowe z miodem // WYWAL I DAJ RYZ Z KLURCZAKIEM LUB RYBA 150G -Szklanke kaka //WYWAL Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną // ZAMIAST TEGO [...]

Mam jeszcze tylko jedno pytanie: czy tą mieszankę białko+carbo, mogę przygotować czyli rozmieszać z wodą w domu i nic się nie stanie jak poczeka w szatni ze 2h?

[...] lyzki dzemu niskoslodzonego truskawki nie wliczajac) 10,00- sniadanie w pracy chleb zytni razowy 150g, 100g cyca 30g orzechow warzywa do 100g(nie wliczam) 14,20- obiad w domu cycek 100g ryz paraboiled sonko 100g 10ml oliwy warzywa do 100g(nie wliczam) 16-17 trening 17.05 gainer vitalmaxa 1, 120g(czekam za mass activatorem sfd) 17.30-18 100g [...]

Jak na 17-sto latka na to nie są aż tak duże ciężary. Jeśli w domu nie masz więcej to i tak dobrze że ćwiczysz tym co masz ale jednak ciężarowo własnej masy nie przekraczasz, więc ciężko mówić o dużych ciezarach. A co do meritum. Plan treningowy zmienionym na FBW plany A i B. Podciąganie możesz dac na sam początek. W jednym planie podciąganie w [...]

a powiedz mi czym teraz sa tak bardzo zajeci 15-sto latkowie ze nawet na siłke nie mają czasu? Dział trening w domowych warunkach,tam zobacz co mozesz w domu robić,zwłaszcza jak coś tam ze sprzętu masz. Potraktuj to jako solidną podstawe do późniejszego treningu na profesjonalnej siłowni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-05 22:36:15

[...] po silce. Jesliprzrwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3 - 4h - rowniez mozesz wypic porcje gainera, lub mixugainera z bialkiem. Dawki - uzaleznione od zapotrzebowania i brakow - a tych nie znamy. Wiec bedziesz musial uczyc sie metoda prob i bledow. Codo diety -togotowac mozna samemu. Chyba ze masz jedne palnik w domu albo kuchnie pod kluczem.